Pilates STOTT

Hvad er STOTT Pilates?

Pilates er et effektivt træningssystem og samtidig en blid træningsform. Formålet med Pilates træningen er at opbygge en stærk og stabil kropsstamme, arbejde med det dybe og bevidste åndedræt. Du vil opleve en høj koncentration med hver øvelse, som udføres langsomt, flydende, kontrolleret og præcist. Bevægelserne er også med til at smidiggøre dine muskler og give dig en bedre kropsbevidsthed.

Der arbejdes med de dybe såvel de overfladiske muskler omkring rygsøjlen. Der arbejdes med kroppens egen vægt og forskellige redskaber fx vægt bolde, elastikker.

STOTT Pilates bygger på 5 trænings principper:

Åndedræt
Bækkenets placering
Ribbenenes placering
Skulder bevægelse og stabilisering
Hoved og nakkens placering

I STOTT Pilates arbejdes der med:

Flydende bevægelser– som er med til at give smidige muskler og yndefulde bevægelser
Centrering– hver enkelt bevægelse udspringer fra kroppens centrum. Det ligger i kroppens midte omkring navlen. Musklerne omkring bækkenbund, ryg, mave og åndedrætsmusklen udgør kropsmidten. Disse muskler er med til at give dig en stæk og stabil kropsstamme. Med en bedre centrering arbejder du samtidig med at give dig selv en bedre kropsholdning og kropsbevidsthed.
Åndedrættet– er vigtigt for træning af dine lunger. Indåndingen sikre blodets iltoptagelse og den dybe udånding bidrager til aktivering af de dybe mavemuskler og stabilisatorerne i ryggen. Et bevidst åndedræt er med til at afspænde dig mentalt og hjælpe dig under træning.
Kontrol – alle bevægelser gøres bevidst, langsomt og kontrolleret, hvilket skal øge din kropsbevidsthed
Præcision– hver øvelse udføres med præcision – en god øvelse er bedre end ti dårlige, hvorfor hver enkelt øvelse kun laves få gange (6-10 gange) for at øge kvaliteten af øvelsen.
Koncentration– ved at gå ind i dig selv og mærk hver øvelse, giver det dig større fornemmelse for hvorledes dine muskler arbejder, og øger dermed din kropsbevidsthed, og kvaliteten i hver enkelt øvelse.