Cykling

Cykling på en stationær cykel hvor hårdheden bestemmes af siddende og stående kørsel samt temposkift og sidst men ikke mindst graduering af belastning. Inden for de sidste 10 år er cykling blevet utrolig populært. Det skyldes bl.a. at det er en super effektiv måde, at øge sin kondition på og desuden sættes forbrændingen i vejret. Samtidig med dette er cykling bygget op så alle uanset alder og niveau kan deltage. Der bruges musik til at styre tempoet med. Der anvendes cykelsko med look pedaler som du kan købe eller leje i centeret.

Intro:

Dette er kun for nybegyndere. Her er det kun indstilling af cykel og grundprincipper der gennemgås.

Cykling intro varer 15 min.

 
Begynder:

Denne time er udpræget for nybegyndere. Her vil indstilling af cyklen samt forskellige teknikker blive grundigt gennemgået. Intervallerne varer ca. 3-4 min, og er bygget op således, at man gennemgår grundlæggende principper og derved får dannet sig et rigtig godt billede af hvad cykling er. Her er ingen krav til kondition. Alle kan deltage. Cykling begynder varer 30 min.

Let:

Nu begynder krav til deltagerne at blive lidt større. Intervallerne varer ca. 4-6 min og pulsen kommer væsentligt højere op end på Cykling begynder.

Timen varer 45 min.

Middel:

Timen hvor udfordringerne bliver større og intervallerne varer ca. 8-10 min. Effektiv træning hvor man bliver testet på kondition og udholdenhed. Opbygningen af timen vil variere med stående og siddende kørsel. Udover det vil temposkift og gradvis stigning i belastning øge intensiteten løbende på timen.

Svær:

Her er der virkelig mulighed for at blive presset og udfordret både på teknisk kunnen og på konditionen. Timens opbygning vil variere både med korte og lange intervaller.

Pulsen vil være høj det meste af timen og man får virkelig testet sin formåen.