Om styrketræning

Princippet i god styrketræning er, at man på en sikker måde udsætter musklerne for belastninger, der er større end de er vant til. Musklerne reagerer på dette ved at blive stærkere. Bemærk, at man godt kan få stærkere muskler, uden at de nødvendigvis bliver større.

Styrketræning er et yderst effektivt middel til at forebygge nedslidning, som følge af f.eks. hårdt eller ensidigt arbejde. Styrketræning har ikke bare en gavnlig virkning på musklerne, men også på knogler, led, sener, nervesystem og kredsløb. De fleste problemer fra f.eks. manglende genoptræning efter en operation, ondt i ryggen eller lignende skavanker kan forebygges eller minimeres med styrketræning af de rigtige muskelgrupper.

Skader i forbindelse med styrketræning forekommer meget sjældent. Derimod er mange skader en følge af manglende styrketræning både for idrætsfolk og motionister. I langt de fleste idrætsgrene vil målrettet styrketræning øge præstationerne uanset niveauet.

 

Styrketræning er ligeledes et effektivt middel til at forebygge alderssvækkelse - og det er aldrig for sent at begynde. Seniorer er lige så modtagelige for styrketræning, som yngre, men seniorer er desværre ikke vant til at styrketræne i samme grad, som den yngre generation. Mange seniorer planlægger en aktiv non-arbejdstilværelse med f.eks. oplevelsesrejser, vandreture, skiferier etc., hvilket stiller krav til en sund og veltrænet krop. Dette kan styrketræning hjælpe til med.

For den ældste generation kan et specieltilrettelagt styrketræningsprogram medvirke til, at de selv kan klare flere ting i deres hjem og i deres dagligdag som f.eks. trappegang, indkøb, rengøring m.v. Dertil vil styrketræningen kunne mindske risikoen for fald, benbrud og andre skader, som ofte netop skyldes inaktivitet og efterfølgende degenerering af muskelstyrken.

 

Balance Club har kompetencen og erfaringen til at hjælpe og tilrettelægge din træning, hvad enten du er yngre eller senior.