Power
|
POWER er et 60 minutters vægttræningsprogram i aerobicsalen hvor du får trænet hele kroppen igennem ved hjælp af egen kropsvægt, vægtstang og vægte.
Timen er et godt alternativ til almindelig styrketræning og giver dig, der ønsker en fast, atletisk og markeret krop, synlige resultater ved kontinuerlig træning. Du vil opnå større muskelstyrke, udholdenhed og en bedre forbrænding.
Instruktøren giver guidelines undervejs i timen og hjælper med at fokusere på den rette teknik, belastning og tempoet i hvert enkelt øvelse.
Øvelserne udføres med mange gentagelser og en forholdsvis let vægt der er tilpasset den enkelte - så alle kan være med. Træningen understøttes af motiverende musik der er med til at give timen en opløftet stemning og et naturligt flow under arbejde.
Timen er i hovedtræk opbygget af:
- opvarmning - squat - bryst - ryg - triceps - biceps - lunges - skuldre - mave - cooldown/udstrækning
POWER er et godt og tilrådeligt supplement til dig der dyrker spinning, step og andre kredsløbsstyrkende aktiviteter. |