Mor/barn træning

Mange nynedkomne mødre glæder sig til igen at kunne passe deres gamle tøj. Den hurtigste måde at genvinde sin form er ved at dyrke motion, men det kan være svært at finde tid til motionen i dagligdagen med et spædbarn. Det er dog ikke umuligt, hvis det blot prioriteres. Dette hjælper efterfødselstræningen dig med.

Efterfødselstræning er placeret om formiddagen, så du har mulighed for at træne, mens dit barn ligger ved siden af og sover. Har dit barn brug for din opmærksomhed kan du gå til og fra øvelserne efter behov.

Som hovedregel bør du starte stille og roligt. Det er vigtigt at genopbygge sin krop skånsomt for at få det bedste resultat. Du skal ikke presse dig selv for meget, da din krop også skal bruge en del energi til at komme sig efter fødslen. Dette tager efterfødselstræning højde for.

Den del af kroppen, der har gennemgået de største forandringer under graviditeten, er dit bækken og bækkenbunden. En svag bækkenmuskulatur kan bl.a. føre til problemer med ryggen eller inkontinens - når man hoster eller griner. Ved at opbygge din bækkenmuskulatur hjælper du din krop med at regenerere sig og forebygge disse problemer.

Træningen vil have fokus på bækkenbunden, opstrammende og stabiliserende øvelser for ryg, mave og balder samt stræk af relevante muskelgrupper