Yoga

Balance Yoga

Denne yogaklasse indeholder en blanding af de to yogastilarter hatha og astanga. Du får et eksempel på, hvordan yoga kan formidles i en kombination af en rolig, sammenhængende og aktiv form og med et mere meditativt indre og koncentreret fokus. Denne særlige rejse, der inkluderer en øget bevidsthed omåndedrættet, handler om at finde en tilstand, der kan træne din indre styrke, balance og flow i kroppen. Opbygningen af yogatimen:

·         Åbning af kroppen

·         Vejrtræningsøvelser

·         Yoga øvelser stående

·         Yoga øvelser på gulv

·         Afslapning/meditation hatha yoga

Hatha yoga fokuserer på at udføre klassiske yoga øvelser, som styrker og smidiggør kroppen. Øvelserne udføres i et roligt tempo samtidig med, at der fokuseres på åndedrættet. Timen startes med afspænding og derefter varmer vi langsomt kroppen op. I løbet af timen gennemgås der stående øvelser samt enkelte serier inden vi afslutningsvist strækker hele kroppen ud. Til sidst er der igen afspænding. Effekterne af hatha yoga er en mere afslappet krop og sind. Træningen giver i længden en bedre holdning, fordi der konstant sættes fokus på at spænde op i maven og bækkenbunden samt at rette ryggen godt. Yoga er et rigtig godt supplement til et velbalanceret træningsprogram med både styrketræning og kredsløbstræning.

Ashtanga yoga: Denne form for yoga er mere kraftfuld end hatha yogaen, og i denne time er der derfor mulighed for at få sved på panden under øvelserne. Der udføres i stor grad de samme klassiske yoga øvelser som ved hatha yoga, dog begynder timen anderledes, ved at vi starter med at løsne kroppen op. Derefter følger stående og så siddende øvelser, så kroppen langsomt nedkøles til afspænding. Effekterne af ashtanga yoga er ligeledes en afslappet krop og sind samt en bedre kropsholdning. Øvelserne styrker kroppen, men der kræves også styrke for at udføre dem.