Pilates

Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Principperne bag Pilates er at øge kropsbevidstheden, arbejde med kropsholdning og vejrtrækning, styrke de svage muskler i kroppen samt øge kvaliteten i bevægelserne. Den overordnede målsætning med træningen er at skabe harmoni og balance imellem kroppens mange muskler og led.

 

I modsætning til de fleste træningsprogrammer udføres hver øvelse kun i ganske få repetitioner - oftest mellem 6-10 - og der er mere end noget andet, fokus på kvalitet frem for kvantitet.

 

Pilates kan laves både med og uden redskaber, og øvelserne udføres både stående, siddende eller liggende på en træningsmåtte. Øvelserne består i sekvenser af langsomt og kontrolleret udførte bevægelser. Hver øvelse er bygget op således, at de involverede muskler både strækkes og styrkes, åbner leddene og nedsætter spænding.

Dette opnås bl.a. ved et specielt vejrtrækningsmønster, som følger alle øvelser, og er ment som en hjælp til muskulaturen for at kunne udføre øvelserne korrekt. Specielt arbejdes med sammenhæng imellem vejrtrækning og mavemusklerne.