Balancetræning

Fald er fortsat den hyppigste ulykke blandt ældre mennesker og har store konsekvenser både helbreds- og funktionsmæssigt for den enkelte.

 

Mange mennesker har tendens til at begrænse deres bevægelsesmønstre med alderen. Man går sjældent baglæns, hopper ikke så tit eller kommer kun nødtvunget ned at ligge på gulvet. Mange ældre holder op med at cykle og bliver generelt mindre impulsive i deres bevægelser og motionerer ikke så meget, som tidligere.

 

Med alderen bliver reaktionsevnen mere træg, musklerne svækkes, ligesom syns- og følesansen i hud og led svækkes. Derfor vil den ældres evne til at genvinde balancen eller afværge et fald blive dårligere og dårligere. Dette kan i værste tilfælde betyde et brækket håndled eller hoftebrud.

 

Det er derfor uhyre vigtigt for at undgå fald, at balancen trænes ved at man holder sig i bevægelse igennem hele livet. For balance skabes og vedligeholdes kun ved udfordring og træning.

 

På balance-holdet vil du få trænet styrke, udholdenhed, bevægelighed og balanceevnen.