AEROBIC:

Aerobic kommer fra ordene ’aeros’ og ’bios’, der betyder ’ilt’ og ’liv’. Den aerobe træning (konditionstræning) bliver holdt på et niveau, hvor vejrtrækningen kan følge med musklernes behov for ny ilt. Der er altså tale om en høj iltoptagelse. Aerobic er koordination af arme og ben i takt til musik.

Low Impact: Impact er engelsk og betyder ’belastning’.

Den ene fod er hele tiden i gulvet – altså lav belastning, så belastningen af knæ, fodled og ryg ikke er særlig stor. Det vil derfor være ideelt for dig, der er tvunget til at skåne netop disse udsatte steder, men samtidig har lyst og behov for konditionstræning.

High Impact:

Alene navnet peger på, at der her er tale om meget høj intensitet og højere belastning. High impact står dog aldrig alene, men er altid blandet med lidt low impact. High impact er god konditionstræning.

Ved at blande high med low er du i stand til at træne ganske længe og ved relativt høj intensitet, og derfor forbrænder du rigtig mange kalorier. Den særligt intensive high impact træning gør desuden, at dit stofskifte forbliver forhøjet flere timer efter træning.

AEROBIC BEGYNDER:

Er holdet, hvor det hele starter. Det er her du oplever holdfitness første gang og bliver fortrolig med det at træne på hold. Her er der lidt af alle elementer fra opvarmning, konditions- og fedtforbrændende træning til cool down, stryke-udholdenhedstræning og strækøvelser. Programmet er altid det samme.